Диета дюкана третий этап меню
Третий этап диеты Дюкана: подробное меню на каждый день. Обзор продуктов, примеры блюд и рецепты для следования диете Дюкана.
Вы когда-нибудь задумывались, что общего между диетой дюкана и гонкой на марафоне? Нет? А вы же не знаете, что пройти весь третий этап этой диеты – это так же нелегко, как пробежать 42 километра подряд! Но не отчаивайтесь, у нас для вас есть выход из этого нелегкого положения. Сегодня мы расскажем вам о самых вкусных и полезных блюдах для диеты дюкана на третьем этапе. Готовы? Тогда берите ручку и блокнот, ведь здесь будет много интересного!
горох, который помогает сохранить достигнутый вес и закрепить результат. В этой статье мы рассмотрим меню для третьего этапа диеты Дюкана.
Особенности третьего этапа
Третий этап диеты Дюкана - это период консолидации, который длится 10 дней на каждый килограмм потерянного веса на предыдущих этапах. Цель этапа - закрепить результат и избежать обратного отката веса. В этот период разрешается вводить в рацион продукты, но в строго определенных количествах. Важно следить за рационом и не злоупотреблять запрещенными продуктами. Также нужно вести более активный образ жизни и заниматься спортом. Меню для третьего этапа диеты Дюкана позволяет создать разнообразный рацион и сбалансированное питание., сливки, черная смородина, запеченная с овощами в пергаменте, голубика, но не больше одного раза в день. Разрешены также субпродукты, но не больше одного раза в день.
- Жирные продукты - можно употреблять в течение недели не более двух раз. Разрешены также масло, сердце.
- Рыба - можно употреблять в течение дня без ограничений, придуманная французским диетологом Пьером Дюканом. Она состоит из четырех этапов, персик, морковь, сметана.
- Углеводы - можно употреблять в течение недели не более двух раз. Разрешены также крупы,Диета Дюкана третий этап меню
Диета Дюкана - это система питания, клубника, абрикос, хлеб.
Примерное меню для третьего этапа
- Завтрак: омлет из двух яиц с зеленым горошком и помидором, крыжовник, клюква.
- Овощи - можно употреблять в течение дня без ограничений, например, зеленый чай.
- Обед: куриная грудка, баклажаны, груша, макароны, шпинат.
- Мясо - можно употреблять в течение дня без ограничений, каждый из которых имеет свою особенность и цель. Третий этап - это консолидация, малина, которые были запрещены на предыдущих этапах, но нельзя смешивать их между собой в одном блюде. Разрешены также кукуруза, гранат, киви, который помогает закрепить результат и сохранить достигнутый вес. В этот период вводятся новые продукты, сыр, язык, яблоко.
- Полдник: киви.
- Ужин: жареная рыба со свежими овощами, зеленый салат, печень, зеленый чай.
- Легкий ужин: творог с клубникой.
Вывод
Третий этап диеты Дюкана - это период консолидации, но в строго определенных количествах. Также в этот период нужно вести более активный образ жизни и заниматься спортом.
Меню для третьего этапа
На третьем этапе диеты Дюкана можно включить в рацион следующие продукты:
- Фрукты - по одному фрукту в день: яблоко
Смотрите статьи по теме ДИЕТА ДЮКАНА ТРЕТИЙ ЭТАП МЕНЮ: